O que é

Mindfulness ou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais tranquilidade, e/ou com mais consciência, concentração e com mais saúde. Tem resultados cientificamente comprovados em áreas como a redução de stress, da ansiedade, da irritabilidade e da agressividade. Tem o potencial para ajudar a encontrar mais serenidade, tranquilidade e paz no seu dia a dia. A prática de Mindfulness tem sido também amplamente utilizada no mundo empresarial, saúde e educação para melhorar a atenção e o bem-estar geral. Embora com fortes bases budistas, Mindfulness não depende de qualquer religião, contexto cultural ou sistema de crenças, podendo ser completamente secular.

Sobre o Curso

Curso com 46 práticas e 58 áudios distribuídos ao longo de 3 Níveis. Utilizará diferentes âncoras para estabilizar e serenar a mente e o corpo - Fará também práticas onde se não se preconiza nenhum objeto de meditação em particular, salientando-se assim a essência de Mindfulness – uma forma de estar presente a tudo o que se manifesta na sua experiência, interna e externa. Um estado de atenção natural - focado, presente e ciente - que possibilita manter o discernimento perante o que possa estar a acontecer, mesmo quando se trata de algo difícil. Com uma abertura para a vida com curiosidade, aceitação e compaixão. Um reconectar com o sentido profundo da vida.

Todo o curso está estruturado para facilitar o processo de prática e sua aprendizagem Mas a pedra angular da prática de mindfulness é praticar com regularidade. E significa reservar um tempo para praticar e ter uma certa disciplina flexivel. Encontrará diretrizes para aproveitar ao máximo as práticas, bem como várias opções para meditações que envolvem sentar-se, caminhar ou deitar-se.

Mas não menos importante será aplicar o que aprendeu nas práticas e ir introduzindo ao longo do dia, Existem muitas oportunidades de aplicar a prática consciente nas conversas com colegas de trabalho Nas relações com a família ou simplesmente no lidar com o stress da vida quotidiana.

• 1. 46 áudios de prática guiada de mindfulness;
  Nível 1- 12 áudios (introdução + postura) + 16 sessões
  Nível 2- 14 sessões
  Nível 3- 16 sessões
  
• 2. Cada sessão é iniciada com uma introdução e terminada com uma conclusão;
• 3. Familiarizar-se com as principais práticas de mindfulness;
• 4. Aplicar mindfulness na sua rotina diária.

Sobretudo Experiencial

Este curso acompanha-o até à porta da sua mente e do seu corpo, permitindo conhecer-se melhor. Poderá obter uma consciência mais profunda dos recursos corpo-mente que já possui, bem como cultivá-los no sentido do seu florescimento.
Quando desacelera e se torna consciente, provavelmente descobrirá detalhes inesperados ou surpreendentes na sua vida, nos seus relacionamentos, até no seu corpo Poderá notar sensações de tristeza ou de alegria com as quais não tinha entrado em contato anteriormente ou poderá notar sensações no seu corpo, como calor, leveza ou relaxamento no seu peito ou ventre. Muitos praticantes relatam também pensamentos repetitivos que passam pela sua mente e aprendem experiencialmente que não é preciso oferecer-lhe resistência ou procurar que eles desapareçam.
Ao seu ritmo poderá absorver os três níveis na sequência que são apresentados Sabendo que o primeiro nível e em certa medida o segundo constroem uma base sólida para realmente implementar Mindfulness na sua vida e o terceiro nível permite-lhe ir um pouco mais fundo na prática.
Então a minha proposta de trabalho para este curso é cultivar um relacionamento fácil e sem apego com a vida e tentar compreender as verdadeiras causas da sua felicidade e infelicidade / insastisfação. A meditação mindfulness é uma forma suave, gradual e, em última análise, poderosa de começar a diminuir a sua resistência ao fluxo do rio da sua vida ...