MINDFULNESS É SIMPLICIDADE …
Simplicidade. Esta palavra pode descrever a abordagem mindfulness.
No entanto, o cultivo de uma consciência não julgadora, curiosa, aberta e compassiva, momento a momento, será, provavelmente, uma das tarefas mais árduas para os seres humanos. E uma dos motivos é por estarmos tão profundamente envolvidos em estados mentais condicionados, quase sempre num modo reativo.
As atitudes desempenham um papel muito importante na abordagem mindfulness. Segundo Jon Kabat-Zinn: "são o solo no qual podemos cultivar a capacidade de acalmar a mente e relaxar o corpo, desenvolver concentração e ver com mais clareza". As atitudes constituem os pilares de mindfulness em geral e no âmbito no
Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR) em particular. Cada uma delas, cultivadas conscientemente, influencia o desenvolvimento das outras. Juntas, estabelecem a base a partir da qual podemos construir uma prática de meditação sólida.
Assim, no cultivo de Mindfulness convida-se os participantes a trazerem certas atitudes, tanto na prática formal como na informal. Estas atitudes, inicialmente 7, presentes no livro Full Catastrophe Living, foram posteriormente ampliadas para 9. De seguida, veja um resumo de cada uma delas.
no Curso de Introdução ao Mindfulness. Ver mais informações aqui. Ver abaixo uma prática introdutória.