MINDFULNESS INSTITUTE - SOCIEDADE PORTUGUESA DE MEDITAÇÃO






MEDITAÇÃO - FAQ

Temos respostas!


Leia as respostas a algumas das dúvidas mais frequentes.

Não esquecer: Como em qualquer outra coisa na vida a meditação requer prática. Muitas pessoas têm dificuldade em parar por um minuto, mas se se lembrar que aprender a meditar é como exercitar um músculo, será mais paciente quando não conseguir os resultados desejados instantaneamente.

Meditação - FAQs

Consciência, Equilíbrio, Bem-Estar

  • Meditação - O que é?
  • De onde veio a meditação?
  • Meditação - Porquê?
  • Posso usar música enquanto medito?
  • Meditar é igual a não fazer nada?
  • Em que medida a meditação é diferente de relaxamento, do pensamento, da concentração e da auto-hipnose?
  • Orientações recomendadas para a prática da meditação
  • Qual o melhor momento para meditar?
  • Devo meditar com os olhos abertos ou com os olhos fechados?
  • Quais os benefícios da prática da meditação segundo a ciência?
  • Como inicio um período de prática de meditação?




Meditação - FAQs

Consciência, Equilíbrio, Bem-Estar

  • Impacto que a prática pode ter no meu cérebro e no processamento cognitivo
  • Quantas vezes ou por quanto tempo devo meditar?
  • O que pode acontecer de "estranho" quando estou a meditar?
  • Não consigo sentar-me quieto. O que posso fazer?
  • A minha mente está acelerada e eu não consigo acalmá-la?
  • Normalmente fico sonolento ou adormeço. O que fazer?
  • Quando me distraio tento trazer minha mente de volta suavemente, mas parece forçado ou envolvo-me numa espiral de pensamentos
  • Quando medito sinto dor ou desconforto físico no meu corpo. O que devo fazer?
  • Quantas pessoas normalmente há por grupo?
  • A meditação "funciona" de imediato?

Meditação - FAQs

Consciência, Equilíbrio, Bem-Estar

  • Porquê escolher a respiração como o principal objecto de meditação?
  • Como encontrar a respiração"? Devo controlá-la?
  • A meditação demora muito tempo para aprender?
  • Será que a meditação é apenas uma forma de me afastar dos problemas da minha vida?
  • É possível “desligar os pensamentos” ou ter uma” mente em branco” através da meditação?
  • A meditação é um conceito budista?
  • Quanta prática de meditação é necessária?
  • Existem diferentes meditações que podem ser usadas para apoiar a minha prática?
  • A meditação é obscura, confusa e difícil?
  • Tenho meditado por algum tempo e pensei que estava a fazer progressos, mas agora mais sinto maior desconexão, perguntando-me se devo continuar
  • Qual é o impacto da prática de Mindfulness nas minhas acções diárias?
  • Tenho uma vida muito ocupada, tenho tempo para mindfulness?




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