MINDFULNESS INSTITUTE - SOCIEDADE PORTUGUESA DE MEDITAÇÃO






MINDFULNESS & MBSR - FAQs


Leia as respostas a algumas das dúvidas mais frequentes.

Não esquecer: Como em qualquer outra coisa na vida a meditação requer prática. Muitas pessoas têm dificuldade em parar por um minuto, mas se se lembrar que aprender a meditar é como exercitar um músculo, será mais paciente quando não conseguir os resultados desejados instantaneamente.

Mindfulness + MBSR

Consciência, Equilíbrio, Bem-Estar

  • Mindfulness - O que é?
  • MBSR - O que é?
  • Em que medida mindfulness pode ser benéfico para mim?
  • Mindfulness é diferente de outras formas de prática contemplativa?
  • Há quanto tempo existe o MBSR?
  • Que condições ou vulnerabilidades pode o MBSR ajudar?
  • O MBSR é um tipo de terapia de grupo?
  • O MBSR será benéfico para o meu problema de saúde?
  • Qual o impacto no processamento cognitivo?
  • Preciso de aprovação médica para participar?
  • Tenho de partilhar informações privadas com o grupo/instrutor?




Mindfulness + MBSR

Consciência, Equilíbrio, Bem-Estar

  • Preciso ter experiência de meditação ou de yoga antes do curso?
  • Preciso ler algum livro antes do curso?
  • Quem são os instrutores?
  • Que tipo de pessoas existem no curso?
  • Quantas pessoas normalmente há por grupo?
  • Em que consiste a sessão intensiva no programa de 8 semanas?
  • No formato de 8 semanas posso faltar às sessões (incluindo a sessão intensiva)?
  • Preciso de um livro ou textos para as sessões de MBSR ou de um caderno para fazer anotações?
  • Tenho de me envolver em práticas de mindfulness para beneficiar do programa?
  • Quanta prática existe nas sessões de MBSR?
  • Não consigo ficar sentado(a) quieto(a) por muito tempo, posso praticar?

Mindfulness + MBSR

Consciência, Equilíbrio, Bem-Estar

  • Existem condições ou problemas pelos quais um curso MBSR não é recomendado?
  • Poderá o MBSR obstaculizar a minha psicoterapia em curso?
  • O MBSR pode ajudar a gerir a cólera e outras emoções fortes?
  • Poderá o MBSR permitir-me controlar melhor os meus pensamentos?
  • Pode o MBSR reduzir a minha dor crónica?
  • Qual é o impacto da prática de Mindfulness nas minhas acções diárias?
  • Tenho uma vida muito ocupada, tenho tempo para mindfulness?
  • Será Mindfulness apenas uma forma de me afastar dos problemas da minha vida?
  • Será que Mindfulness me irá tornar uma pessoa mais passiva?
  • É possível “desligar os pensamentos” ou ter uma” mente em branco” através de mindfulness?
  • Mindfulness é um conceito budista?
  • Quanta prática de Mindfulness é necessária após o curso?

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