MINDFULNESS INSTITUTE - SOCIEDADE PORTUGUESA DE MEDITAÇÃO






O QUE É?



MINDFULNESS


ESTAR PRESENTE

O estilo de vida predominante nas sociedades contemporâneas tem gerado índices de stress e de pressão sem precedentes em crianças, adolescentes e adultos. Urge ganhar competências eficazes e eficientes para lidar com o estilo de vida cada vez mais exigente, combater os sintomas e estabelecer uma vida consciente e compassiva. Neste artigo poderá ver de forma resumida o que a abordagem Mindfulness lhe pode oferecer. Se tiver curiosidade junte-se a nós e tenha a oportunidade de participar em cursos com alguns dos maiores especialistas do mundo na abordagem Mindfulness.










A prática de Mindfulness

numa consciência neutra e sem juízos de valor, momento a momento, pode parecer simples,
mas será, provavelmente, uma das tarefas mais difíceis para o ser humano.










PRÁTICA GUIADA


Clicar Video


A redescoberta da meditação, particularmente na vertente da atenção plena (mindfulness), é considerada “a grande revolução silenciosa do século XXI”. A sua prática está cada vez mais presente na vida das pessoas e das instituições como resposta a algumas das consequências dos nossos modos de vida: preocupações, cansaço, conflitos, stress, ansiedade, confusão, agitação, dispersão e outras perturbações emocionais.


Pontos Essenciais


Em que consiste?
Mindfulness deriva do termo em Pali Sati (Smrti em Sânscrito), um elemento essencial da prática Budista. A prática de mindfulness está cada vez mais presente no mundo ocidental, em maior predominância na Psiquiatria e na Psicologia para aliviar uma variedade de condições físicas e mentais, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade e na prevenção e recaídas depressivas, bem como no tratamento de dependências. Tem ganho popularidade no mundo inteiro como um método de excelência para lidar com as emoções.
Contrariamente à crença popular,
mindfulness (atenção plena) não procura esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções. Trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se projectar no futuro. Na sua base, mindfulness é um treino baseado na conexão “mente-corpo”, podendo ajudar a observar os seus padrões de pensamentos e de emoções, as suas experiências – boas, neutras ou negativas. Isso pode realmente mudar a forma como gere, reage e responde, por exemplo, a situações geradoras de stress, dando-lhe uma ferramenta valiosa para ficar mentalmente (e fisicamente) saudável.
A componente experiencial
Mindfulness é uma daquelas coisas que realmente tem que experimentar para entender. Há uma série de equívocos sobre mindfulness – por exemplo, que é uma ferramenta que tem como objectivo diminuir a ansiedade ou induzir o relaxamento. Não será uma perspectiva acertada – mindfulness versa sobre notar e aceitar a sua experiência actual, apenas como é, se isso é bom, mau ou neutro. A redução da ansiedade ou o relaxamento normalmente acontecem, ou talvez não. O importante é aprender a aceitar a vida, com as suas experiências, e esse é o verdadeiro valor de mindfulness.



Mindfulness é para mim?








A Abordagem Mindfulness é para quem deseja:

  • aprender novas formas de lidar com os seus pensamentos e emoções;
  • cuidar melhor de si e viver a sua vida de uma forma mais completa e saudável;
  • promover uma forma de ser e de estar que ajuda a enfrentar os problemas da vida;
  • comunicar de forma mais consciente, melhorando as suas relações;
  • desenvolver a habilidade de estar ciente das suas experiências ("boas" e "más" , agradáveis e desagradáveis) de momento a momento - permitindo aprender a responder às situações e não simplesmente reagir automaticamente.






EM DETALHE




  • EM QUE CONSISTE?

  • DEVO PRATICAR?

  • QUANTA PRÁTICA É NECESSÁRIA?

  • PERMITIRÁ CONTROLAR OS MEUS PENSAMENTOS E EMOÇÕES?






Partilhar





A redescoberta da meditação,

particularmente na vertente da atenção plena (mindfulness), é considerada “a grande revolução silenciosa do século XXI”. A sua prática está cada vez mais presente na vida das pessoas e das instituições como resposta a algumas das consequências dos nossos modos de vida: preocupações, cansaço, conflitos, stress, ansiedade, confusão, agitação, dispersão e outras perturbações emocionais.


~ Paulo Borges






Em destaque / Featuring







Mindfulness-Based
Stress Reduction (MBSR)
How to Reduce Stress & Flourish using Mindfulness ONLINE LIVE

Led by Taravajra - Bangor University + Mindful Health

June-August 2020






Junte-se à comunidade

e receba o que temos para lhe oferecer! A Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute é uma associação sem fins lucrativos que procura contribuir para uma sociedade mais consciente através do estudo e da prática da Meditação (Mindfulness) e de outras abordagens de "integração corpo-mente". ver mais

Newsletter


        © 2019 Meditt.space