Conclusão
O burnout profissional é um problema em todas as áreas laborais,
especialmente para os profissionais de áreas altamente "emocionais" e interativas, como a da saúde (15) e a da educação (16). O burnout afeta não apenas o profissional individual, mas também os destinatários dos cuidados e serviços. Por exemplo, o stress e o burnout dos professores têm sido associados a problemas de saúde que resultam em doenças e absenteísmo (16), diminuição da aprendizagem em sala de aula (17) e deterioração do comportamento e desempenho dos alunos.
Mindfulness tem vindo a ser estudado como um potencial tratamento para o burnout profissional
Mindfulness tem vindo a ser estudado como um potencial tratamento para o burnout profissional (18). Mindfulness pode ser definido como “a consciência que emerge ao prestar atenção, com propósito e sem julgamento, ao desenrolar da experiência momento a momento” (19).
O conceito de mindfulness está impregnado de valores budistas, com ênfase na mudança de modos de pensar de
mindless para
mindful. Uma pessoa que pratica mindfulness procura passar o dia no momento presente e reconhecer, em vez de julgar, eventos, pensamentos e emoções.
Exercícios específicos de mindfulness podem incluir alimentação consciente, meditação sentada, exploração corporal, entre outras.
Aprender e treinar mindfulness
Mindfulness pode ser aprendido e praticado de forma estruturada (formal) ou não estruturada (informal). A aprendizagem informal sobre o tópico pode ocorrer pela leitura de livros, a realização de investigação online e a exploração com colegas. A aprendizagem formal, seja individual ou em grupo, pode incluir a inscrição num curso online de mindfulness, a participação num programa em grupo de prática ou matricular-se num programa estruturado. Muitos dos programas formais oferecidos atualmente são baseados na
Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR), um programa padronizado desenvolvido por Jon Kabat-Zinn no final dos anos 1970. Por meio do MBSR, os participantes aprendem a prática de mindfulness num formato didático e experiencial, normalmente em 8 a 10 sessões de grupo semanais.
aprender a ‘descentrar’ e permitem que veja os seus pensamentos a manifestarem-se momento a momento. Ajudam a não ouvir as mensagens que a depressão está a enviar-lhe.
Os diferentes programas e cursos de mindfulness permitem ajudá-lo a familiarizar-se com as diferentes formas como a sua mente e os seus padrões de pensamento contribuem para os problemas, o que ajuda a desenvolver um novo relacionamento com eles.
Muitas pessoas descrevem no final dos cursos de MBSR e outros
três principais insights:
-
1) Não necessito dar tanto crédito aos meus pensamentos e emoções;
-
2) Consigo ser uma pessoa muito menos reativa e;
- Com maior capacidade para apreciar a vida, nas suas diferentes facetas
A princípio, esses pontos podem parecer muito simplistas, mas quando prestamos atenção a como estamos a pensar e a sentir, com o tempo, tornamo-nos melhores na identificação da sobrecarga de emoções e pensamentos difíceis. Dessa forma, podemos lidar com eles mais habilmente, em vez de apenas reagir de maneiras que podem não ser boas para nós nem para os outros.
Práticas de mindfulness
Concentrando-se na respiração e no corpo, bem como no movimento consciente e desenvolvendo maior atenção consciente às atividades quotidianas – ajudam-nos a aprender a reconhecer as emoções e os padrões de pensamento que causam problemas.Aprendemos que pensamentos são apenas pensamentos. Eles não são fatos, e podemos escolher se lhes daremos poder sobre as nossas mentes e corações. Com o tempo eles podem até ajudar-nos a saborear e a desfrutar de todas as coisas que nos dão prazer e a obter uma sensação de realização sustentada.
