O que são?

Mindfulnessou Atenção Plena, é um estado de atenção ao momento presente que pode ajudá-lo a viver com mais tranquilidade, e/ou com mais consciência, concentração e com mais saúde. Tem resultados cientificamente comprovados em áreas como a redução de stress, da ansiedade, da irritabilidade e da agressividade. Tem o potencial para ajudar a encontrar mais serenidade, tranquilidade e paz no seu dia a dia. A prática de Mindfulness & Yoga tem sido também amplamente utilizada no mundo empresarial, saúde e educação para melhorar a atenção e o bem-estar geral. Embora com fortes bases budistas, Mindfulness não depende de qualquer religião, contexto cultural ou sistema de crenças, podendo ser completamente secular.

Yoga é também uma prática de integração "mente-corpo" com uma história de mais de 3.000 anos na filosofia Indiana. Vários estilos de yoga combinam posturas físicas, técnicas de respiração e meditação e relaxamento.

Sobre o Retiro

Um retiro meditativo é uma aventura pessoal. É um pequeno investimento de tempo que tem o potencial para afetar o resto da sua vida. É um espaço para silenciar o ruído e as distrações e ficar cara-a-cara consigo mesmo, criando-se a oportunidade para iniciar uma nova direção. Se procura um bom retorno do seu investimento, então a meditação é a solução perfeita. “Não faz nada” e é recompensado(a) com amplos benefícios. Então, imagine que recompensas podem advir não de uma sessão de meditação, mas de um período de tempo onde a prática meditativa é o foco principal da sua vida. Se o seu quotidiano é agitado/desconfortável ou sente que a vida tem algo mais a oferecer, então, um retiro de meditação pode ser algo a considerar.

• 1. Compreender os principais conceitos e os benefícios da abordagem mindfulness;
• 2. Familiarizar-se com as principais práticas de mindfulness;
• 3. Aplicar mindfulness na sua rotina diária;
• 4. Ter a oportunidade de aprender e praticar yoga;
• 5. Aprender a melhor gerir a sua ansiedade e stress.

Altamente Experiencial

A participação neste retiro poderá permitir entender muito mais sobre si do que provavelmente descobrirá na azáfama do quotidiano. Aqui não serão necessárias competências especiais, porque tudo o que envolve é meditar um pouco, comer, contacto profundo com a natureza, dormir, conviver e palestras diárias. O que pode parecer um pouco diferente no início, torna-se em algo incrivelmente libertador. O importante é entrar em sintonia com a sua própria mente e o seu corpo, mesmo que seja por curtos períodos, numa base regular, para que possa melhorar a sua consciência do momento.

Neste retiro não terá, certamente, que fazer coisas lhe pareçam estranhas ou difíceis ou mesmo impossíveis, como sentar-se de pernas cruzadas ou meditar por longos períodos de tempo. Tudo será acessível e fácil de colocar em prática.