Redescobre o verdadeiro sentido de comer
Mindful Eating Workshop
Reconecte-se com a sabedoria inata do seu corpo através do programa MB-EAT de Jean Kristeller. Um treino transformador para romper com a alimentação automática, cultivar consciência plena à mesa e criar uma relação saudável e duradoura com a comida.
Duração
Uma jornada online de +10 horas para aprofundar a
prática da Alimentação Consciente.
Obtém o teu certificado de participação.
Preço Flexível
80€70€ Early-Bird 63€ deposit
Orientado por Mariana Marques, Ph.D.
Psicóloga, Sexóloga, Facilitadora de Mindfulness
Mindful Eating Workshop
C/ base no programa Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) de Jean Kristeller. A alimentação tem um papel fundamental na nossa vida, mas muitas vezes temos um relacionamento difícil com o ato de comer, alimentando-nos frequentemente de forma automática.
INSTRUTORA QUALIFICADA
Marina Marques é facilitadora certificada de Mindfulness: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR); Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT); A Still Quiet Place; Mindfulness Childbirth and Parenting Program e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).
APRENDIZAGEM IMERSIVA
Um "retiro" online estruturado e sem distrações onde praticas lado a lado com outros participantes e instrutores – sem vídeos pausados, sem procrastinação, apenas aprendizagem focada e conexão genuína com a tua sabedoria alimentar interna.
HANDS‑ON MINDFULNESS
Um workshop abrangente que aborda as causas profundas da alimentação automática e emocional através de meditações guiadas, exercícios práticos, partilha em grupo e mentoria direta – não apenas teoria, mas experiência real de reconexão com os sinais de fome e saciedade do teu corpo.
MINDFUL EATING PRÁTICO
Experiências Sensoriais, Cozinha Consciente + Explora formas criativas de integrar a alimentação consciente no teu dia a dia: transforma as refeições em momentos de presença, descobre o prazer de comer com atenção plena e aprende a cozinhar como prática meditativa – tornando cada dentada uma oportunidade de bem-estar.
Com a sua participação
terá acesso a uma
maior conexão com os seus mecanismos inatos de feedback homeostático do corpo, algo que é central para a autoregulação comportamental e para a promoção de respostas adaptativas, tais como:
Integrar o corpo, o "coração" e a mente na escolha, preparação e ingestão dos alimentos
Aprender a comer quando está com fome e parar quando está saciada.
Potencial perda de peso como efeito colateral
Como resultado dos pontos anteriores, frequentemente, perde peso, se tiver excesso de peso.
Aprender como a comida afeta o seu humor e a sua energia vital ao longo do dia
Aprender a discernir quais alimentos melhor nutrem o seu exercício, trabalho e divertimento.
Mergulhar nas cores, texturas, aromas, sabores e até nos sons de beber e comer.
permite-nos ser curiosos e até divertidos ao investigarmos as nossas respostas à comida e às nossas pistas internas de fome e saciedade.
Técnicas para provar a comida e saborear a comida saudável
Talvez concluir que alimentos não saudáveis não são tão saborosos quanto pensava, nem a fazem sentir muito bem.
Maior Consciência
Comer em excesso socialmente pode tornar-se menos problemático - poderá comer conscientemente enquanto socializa.
Maior Equilíbrio
Mindfulness pode diminuir diretamente a tendência a nos envolvermos numa alimentação descontrolada.
O Mindful Eating substitui a autocrítica pelo autocuidado
Substitui a vergonha pelo respeito da sua própria sabedoria interior.
Mindfulness-Based Eating | Jean Kristeller, Ph.D.
Kristeller has taught at Harvard University, University of Massachusetts Medical School, and Indiana State University and is cofounder of The Center for Mindful Eating.
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Este programa é para...
PROFISSIONAIS DE SAÚDE
Pessoas com Alimentação Emocional ou Binge Eating
EDUCADORES E PROFESSORES
Profissionais de Alta Performance e Executivos
Pessoas Cansadas das Dietas (Efeito Ioiô)
Instrutores de Yoga, Life Coaches, etc.
Mariana Marques
Mindfulness Expert
Explora formas criativas de integrar a alimentação consciente no teu dia a dia.
In Detail + FAQ
Mindful Eating Workshop
07 e 14 de Outubro - Online
Informações Importantes
No formulário de inscrição, selecione a Formação pretendida - Mindful Eating).
A inscrição só é valida após a liquidação do valor do workshop .
Este evento realiza-se com um número mínimo e máximo de participantes. Por isso, se tem interesse, sugerimos que se inscreva e reserve a sua vaga o mais breve possível para ajudar na logística.
Para cancelamentos até 10 dias antes do início da formação, será cobrada uma taxa administrativa de 40€.
Não nos responsabilizamos por quaisquer despesas em que possa incorrer para participar nesta formação.
Caso o evento seja cancelado, garantimos o reembolso integral do valor pago.
