Retiro de Mindfulness & Yoga
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CLASSIFICAÇÃO DO RETIRO


OS FACILITADORES

Elsa Caldeirinha,BSc. MIM, E-RYT200, YACEP, MBSR, E-RYT 200. Filipe Raposo, Engenheiro, UCSD MBSR Teacher Trainee, Psicoterapeuta Somático - Ver mais.

Retiro de Mindfulness & Yoga

Uma miríade de estudos científicos comprova que a prática de Mindfulness, posturas corporais e exercícios diários de respiração, como praticados no Yoga promovem a saúde física e mental, aumentam a (inter)conexão, reduzem os níveis de stress e ansiedade, e ajudam no tratamento de muitos outros problemas psicossomáticos.

  • Fim de Semana
  • 13-15 Setembro 2019
  • Investimento:  180€ ('early bird')  (ver + no final da página)
  • Práticas Guiadas
  • Aberto a todos
  • Barcelos - Portugal
  • Português
  • Certificado



Este retiro permite contabilizar as 10 horas de contacto exigidas a cada 3 anos, a todos os RYT - Registered Yoga Teachers da Yoga Alliance - Mais informações

Prática Guiada com Filipe Raposo

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Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para relaxar e rejuvenescer o seu corpo, mente e espírito.

A circularidade e a velocidade do quotidiano impedem olhar com perspectiva. O resultado, por vezes, é a perda de significado na vida, sofrimento, insatisfação e/ou cansaço acumulado. Este retiro de Mindfulness & Yoga é uma óptima alternativa para promover um contexto onde podemos parar, acalmar e ver de novo de forma mais clara. Aproximando-nos das coisas simples, largar por um fim de semana dos ritmos exigentes da cidade e cultivar uma abordagem à profundidade e à impermanência da vida.
Este retiro combina práticas de Meditação sentadas com a prática corporal (Yoga), momentos de relaxamento na natureza e de convívio, em conjunto com óptimas refeições. Tudo é organizado de modo a que possa ter uma experiência íntima e segura numa atmosfera bela e tranquila.



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Objectivos Principais

  • Re-energizar ou iniciar a sua prática de Yoga
  • Desenvolver o seu conjunto pessoal de ferramentas de Mindfulness
  • Desenvolver técnicas de Meditação pessoal
  • Como reconhecer e lidar com as tensões do dia-a-dia
  • Perguntas e Respostas sobre Mindfulness e Yoga


Oportunidade para Regenerar


Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para rejuvenescer e refrescar o seu corpo, mente e espírito. Este retiro ajudará a relaxar através de sessões diárias de yoga, sessões de mindfulness guiadas passo a passo, passeios na floresta e convívio. Isso dará espaço para reconectar-se em sessões de pequenos grupos.


Oportunidade para Rejuvenescer


Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para rejuvenescer e refrescar o seu corpo, mente e espírito. Este retiro ajudará a relaxar através de sessões diárias de yoga, sessões de mindfulness guiadas passo a passo, passeios na floresta e convívio. Isso dará espaço para reconectar-se em sessões de pequenos grupos.






Motivos principais
para participar neste retiro:


O que a prática de Mindfulness e de Yoga preconizam há vários milhares de anos é cada vez mais aceite pela ciência ocidental.
Actualmente, uma miríade de estudos científicos comprova que a prática de Mindfulness, posturas corporais e exercícios diários de respiração, promovem a saúde física e mental, aumentam a (inter)conexão, reduzem os níveis de stress e ansiedade, e ajudam no tratamento de muitos outros problemas psicossomáticos.
Gestão do Stress
É surpreendente o impacto positivo que este retiro de fim de semana pode produzir. De sexta-feira a domingo este retiro tem como objectivos ajudar a relaxar, a encontrar tranquilidade, tomar “Banhos de Floresta (Shinrin-yoku) e aprender ferramentas e técnicas de gestão de stress que pode aplicar quando voltar à sua vida quotidiana. Teremos sessões de Yin Yoga, muitas sessões de Mindfulness ao longo dos 3 dias; e no Domingo Hatha Yoga.
Cultivo das competências de gestão das Emoções e dos Pensamentos
A prática de Mindfulness e de Yoga promovem competências de auto-regulação, que lhe permite maior e melhor gestão das emoções e dos pensamentos.
Melhor Dieta
Muitos estudos sugerem que praticar Mindfulness e Yoga aumenta a consciência corporal e a consciência em geral, levando a melhores hábitos alimentares. Isso, por sua vez, leva ao aumento da auto-estima e ao desejo de cuidar do seu corpo e mente. A pratica de meditação e de yoga representa uma tecnologia de modificação de comportamento que pode ajudar a melhorar a sua vida.
Melhor Saúde
Reduzir os seus níveis de stress, comer de forma mais saudável e fazer mais exercício conduz a uma melhor saúde. A vida moderna é plena de situações geradoras de stress, fadiga, pouco sono, alergias, transtornos de ansiedade e uma longa lista de problemas relacionadas com o stress. Adicionando yoga e/ou meditação à sua vida poderá melhorar a qualidade do seu quotidiano.
Períodos de Silêncio
Durante o fim de semana haverá períodos de silêncio. O silêncio não é um fim, mas meio para atingir maior presença. Através do silêncio tem-se a capacidade de aceder a terrenos mais profundos e significativos.
Atenção personalizada
A todos os momentos existe um cuidado e uma atenção com os participantes para garantir a segurança e a efectividade das práticas.








Quem pode Beneficiar?



  • Este retiro é aberto a todos e não requer conhecimentos ou práticas prévias;
  • Qualquer pessoa que queira iniciar a sua prática de Meditação e /ou de Yoga;
  • Qualquer pessoa que queira re-energizar e aprofundar a prática;
  • Para os interessados em aprender técnicas de redução dos níveis de Stress e de Ansiedade;
  • Para quem deseja desenvolver atitudes como a Compaixão, o Não-Julgamento, a Aceitação, a Mente de Principiante, entre outras;
  • Profissionais de áreas com sobrecarga de stress, como Professores, Profissionais da área da Saúde; Forças Policiais, etc...

























Programa Geral


  • Chegar - depois das 18h -
    ’conhecer o espaço e o grupo’

    • 19.30: Jantar
    • 20.15: Sesssão de Introdução




Facilitadores



Elsa Caldeirinha


BSc. MIM, E-RYT200, YACEP, MBSR


Fundadora do projeto Pozential "Achieve your full Potential" que nasceu no Canadá em 2014 com o objetivo de promover o bem estar fisico e mental em crianças, jovens e adultos, utilizando técnicas de Mindfulness, Yoga e Psicologia Positiva. Durante vários anos, colaborámos em vários projetos em Toronto no Canadá no âmbito do programa governamental de Saúde Mental e Bem Estar na Escola e no Projeto Provincial de Mindfulness na Saúde. Desde 2017 em Portugal, colaboramos atualmente com várias entidades públicas e privadas, nacionais e internacionais.

Trabalhou durante mais de 10 anos como Marketing Manager e Head of Marketing em empresas multinacionais em Espanha e no Canadá.
Praticante de Yoga e Meditação há mais de 15 anos, foi só depois de ser mãe dos seus dois gémeos, que decidiu complementar a sua formação, na área do Mindfulness, da Psicologia Positiva e das Neurociências. Trabalhou como Professora de Mindfulness e Yoga em Toronto, Canadá, onde colaborou com várias Instituições de ensino e de saúde, assim como empresas e organizações de diferentes setores de atividade. Atualmente em Portugal desde 2017, colabora com várias entidades nacionais e internacionais.
Elsa Caldeirinha na Yoga Alliance
Pozential Website


  • Ver Mais


    • • MBSR Teacher Trainee - Mindfulness-Based Stress Reduction, Centre for Mindfulness, University College San Diego, EUA.

    • • Possui um Certificado em Psicología Positiva pela University of North Carolina, EUA e Estudos Avançados em Neurociências aplicadas à Educação pela Universidade de Málaga

    • • Frequentou o programa de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) no Instituto esMindfulness con Andrés Martin e Silvia Comas em Barcelona e fez a sua formação YTT (Yoga Teacher Training) de Yoga no YogaSpace, Toronto com a supervisão de Kathryn Beet, Patricia White e Haly Shwartz

    • • Atualmente é uma E-RYT 200 (Experienced Registered Yoga Teacher) pela Yoga Alliance dos EUA e YACEP ( Yoga Alliance Accredited Education Provider) EUA

    • Possui um MIM- Master em Marketing Internacional pela UIC, Universidade Internacional da Catalunha e um certificado em International Business Management pela Université de Cergy Pontoise em França

    • • É licenciada em Publicidade e Marketing na ESCS-IPL, Escola Superior de Comunicação Social de Lisboa

    • • CCP - Certificado de Competencias Pedagógicas, IEFP - Portugal







Filipe Raposo


Engenheiro Electrotécnico; MBSR TT UCSD; Psicoterapeuta Somático



É Engenheiro Electrotécnico, IST e trabalha actualmente num projecto de comunicações de rádio. MBSR Teacher Trainee pela Universidade da Califórnia San Diego; Praticante entusiasta de meditação há cerca de 6 anos, tendo participado em retiros com professores de meditação e mestres de várias tradições (Sagara Pryia, Steven Hickman, Ajahn Vajiro, Lama Zopa-Rinpoche, entre outros). Orienta um grupo de práticas de meditação mindfulness em Lisboa; Psicoterapeuta Corporal Estagiário pelo Centro de Psicoterapia Somática em Biossíntese. Nos últimos anos tem vindo a complementar a formação de psicoterapeuta, com as áreas de Trauma, Comunicação Consciente, Ecologia Profunda, (Auto)Compaixão.


Filipe Raposo Em Compassivamente
"Para além das ideias de certo e errado existe um espaço. Encontrar-te-ei lá."
Rumi









Retiro de Mindfulness & Yoga

(Investimento + Inscrição)
€50 Desconto "early-bird" se a reserva for feita até 28 Jul, 2019 Até 28 Jul Depois de 28 Jul

Orientação


180€


230€


Alojamento e Alimentação


Incluído na Orientação


Incluído na Orientação

  • Após a sua inscrição e/ou reserva receberá um email com informações adicionais
  • O retiro decorrerá com um mínimo e máximo número de participantes;
  • O programa está subjeito a pequenas alterações;
  • No formulário de inscrição escolhar o Evento – Mindfulness & Yoga.
    Política de cancelamento
  • Um reembolso será feito para cancelamentos enviados por escrito 30 dias antes do evento. Nenhum reembolso será permitido após essa data.
  • No caso improvável de o evento ser cancelado a Sociedade Portuguesa de Meditação - Mindfulness Institute é responsável apenas pelo reembolso total da taxa de inscrição e não pelo transporte, alojamento em hotel ou quaisquer outras despesas;
  • Se você tiver dificuldades no formulário de inscrição, abra esta página em um navegador diferente, como Firefox ou Chrome, ou entre em contato com eventos.spmbe (at) gmail.com;
  • Sociedade Portuguesa de Meditação - Mindfulness Institute não se responsabiliza por perdas, danos, despesas ou inconvenientes que possam surgir, por qualquer motivo, devido à sua participação neste event;o

  • Confidencialidade dos dados
    A SPM-BE-MI garante a confidencialidade dos dados pessoais fornecidos e seu tratamento de acordo com a legislação vigente sobre proteção de dados.
 




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Regenerar e refrescar o seu corpo, mente e espírito!

Este retiro de mindfulness e yoga é uma grande oportunidade para rejuvenescer e refrescar o seu corpo, mente e espírito. Este retiro ajudará a relaxar através de sessões diárias de yoga, sessões de mindfulness guiadas passo a passo, passeios na floresta e convívio. Isso dará espaço para reconectar-se em sessões de pequeno grupo liderados pelos facilitadores Elsa e Filipe.


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