Técnicas de Meditação para a redução de stress
Se se encontra a lidar com dor e sofrimento que o stress pode trazer, quer seja no trabalho, em casa ou na vida em geral, então talvez seja momento para iniciar um novo caminho. A meditação pode ajudar. No início, pode parecer um pouco estranho que algo tão simples como sentar-se calmamente, sem fazer nada, pode ter um impacto tão grande sobre a sua saúde e bem-estar.
5 sugestões simples de meditação e de redução de stress
- Poderá iniciar com o nosso Curso de Introdução ao Mindfulness.
- Com sessões guiadas torna-se mais fácil comprometer-se com a prática e obter a motivação necessária para as suas meditações. Cuidado com o que encontra! Seja exigente!
- Faça o seu melhor para meditar, no mesmo horário, todos os dias.
- Eu gosto de manhã, pois ajuda a começar o dia de uma forma calma e tranquila. As tardes são também um bom momento para meditar, pois ajuda a acalmar a mente depois de um dia de pensamentos sem parar e de distracções.
- Procure meditar todos os dias sem falhar - mesmo que seja apenas por 5 minutos.
- É como praticar num instrumento musical. Quanto mais frequentemente treinar a mente, melhor serão os resultados.
- Não leve as suas meditações de forma muito rígida.
- Na verdade, não será muito saudável considerar qualquer área da sua vida de forma demasiadamente rígida. Em vez disso, pode encontrar no nosso curso imensas sugestões para que possa encontrar uma forma de desfrustar a sua jornada de meditação e apenas percorrê-la.
- O stress é também um hábito da mente.
- Enquanto pode pensar que o stress emerge do que acontece do excesso de trabalho, problemas financeiros ou problemas de relacionamento, a realidade é que não é apenas o que acontece nas sua vida diária que causa stress - é a forma como reage. A meditação irá ajudá-lo a ficar menos preso na mente e nas emoções, o que permitirá uma maior sensação de calma, de confiança e de abertura, permitindo que possa lidar com o surge de forma adaptativa.
Mas não necessita chegar a este ponto. Aprenda a pausar e a obter recursos para melhor lidar com o stress com o nosso Curso de Introdução ao Mindfulness.
