Mindful Eating - Viver uma vida plena comendo conscientemente

  • Webinar - 15 de Janeiro - 19.30-20.30
  • 5 Dias + 8 sessões (1h/semana)
  • 15-19 Fevereiro 2020
  • Aberto a todos
  • Investimento:   Ver + final da página
  • Manual
  • Práticas Guiadas
  • Barcelos
  • Português
  • Certificado



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P.F. escreva nos comentários, se necessário, se estiver a atravessar uma fase difícil na sua vida.

O Que Esperar?

Descrição da formação



Mindful Eating and Conscious Living (ME-CL) - Esta formação é ministrada em formato de retiro, o que significa que há muita prática de mindfulness incorporada no treino. O local facilita muito esse formato – a floresta e os jardins, a tranquilidade e a serenidade são pontos fortes. Faremos as 8 sessões durante os 5 dias e posteriormente haverá 8 sessões (1x/semana) de acompanhamento e aprofundamento.

De notar que:

  • Da experiência clinica das autoras deste programa fazer "dietas" realmente não funciona. O curso oferece práticas de “alimentação consciente”, projetadas para ajudar a redescobrir como é a verdadeira fome física, como comer até o ponto de plenitude e satisfação e como gerir a alimentação emocional.
  • Ao contrário das "dietas", o Mindful Eating não se foca nas restrições ou no controlo do peso corporal, não impõe regras. Sugere, no entanto, processos de exploração que facilitam o desenvolvimento da consciência durante o consumo da comida, através do respeito e escuta do nosso corpo e a sua sabedoria interior.
  • O relacionamento que desenvolvemos com a comida reflete as nossas atitudes perante o nosso ambiente, bem como connosco próprios.
Ver Vídeo
Descrição do curso e da formação profissional de uma das fundadoras do ME-CL - Jan Chozen Bays, M.D.










Como Funciona?

O programa


SIMPLES - O Mindful Eating Viver Consciente é sobre o despertar e o aumentar da consciência, para que possamos desfrutar plenamente a vida, incluindo comer.
O curso de Mindful Eating/ Viver uma vida plena comendo conscientemente, é um programa de 8 sessões baseado nas práticas de Atenção Plena que ajuda a restabelecer um relacionamento saudável e feliz com a alimentação e com o nosso corpo. Este programa foi desenvolvido por Jan Chozen Bays (pediatra e autora do livro Mindful Eating: Re-descobrir um relacionamento feliz e saudável com a comida) e a psicóloga Char Wilkins.


ME-CL & MBSR


Este treino apoiará e aprimorará a prática de meditação pessoal do participante, que é a base essencial para a alimentação consciente. Fornecerá métodos práticos de integrar mindfulness e a alimentação consciente no no dia a dia. O ME-CL baseia-se no programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR), na Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), na investigação científica recente e nos 26 anos de experiência combinada das instrutoras trabalhando em contextos públicos e clínicos, com uma ampla gama de pessoas com padrões alimentares geradores de stress.


ME-CL & MBSR


Este treino apoiará e aprimorará a prática de meditação pessoal do participante, que é a base essencial para a alimentação consciente. Fornecerá métodos práticos de integrar mindfulness e a alimentação consciente no no dia a dia. O ME-CL baseia-se no programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR), na Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), na investigação científica recente e nos 26 anos de experiência combinada das instrutoras trabalhando em contextos públicos e clínicos, com uma ampla gama de pessoas com padrões alimentares geradores de stress.


Treino Experiencial


Com diálogos e discussões em grupo que visam aumentar a consciência na vida quotidiana; instruções personalizadas; tarefas para realizar em casa; acesso a ficheiros mp3 com as práticas guiadas; manual.
A intersecção de Mindfulness, alimentação e nossa relação com a comida é o foco deste treino. Inerentes a essa junção estão os pensamentos, as emoções e as sensações físicas que afetam a forma como nos relacionamos com a comida e com o nosso corpo. Este treino enfatiza o envolvimento experiencial nas práticas de meditação mindfuness e nos exercícios de "mindful eating awareness".





Resumo das Sessões


Session 0 - Introdução
Apresentações gerais, informações gerais sobre o curso, estrutura do curso, do retiro e outras informações.
Sessão 1 - O que é Mindfulness e como aplicá-lo à comida
Criar sintonia com os nossos sentidos como uma forma de descobrir como estar presente nos Nove Tipos ou Aspectos da Fome.
Sessão 2 - Slowing Down: a pausa e a fome
Integrar a capacidade de comer mais devagar para investigar quais mudanças ocorrem no corpo, na mente e no coração quando o fazem, percebendo melhor do que “temos fome” na realidade
Sessão 3 - Plenitude, Saciedade e Satisfação
Incentivar a curiosidade sobre a diferença entre saciedade e satisfação.
Sessão 4 - Identificar padrões de condicionamento relacionados com o acto de comer
Descobrir alguns padrões reactivos e habituais relativos a alimentação e ajudar a observa-los com curiosidade em vez de julgamento.
Sessão 5 - Emoções e consciência corporal
Entrar verdadeiramente em sintonia com o próprio corpo, sem julgamentos, e tomar consciência de como as emoções estão conectadas às nossas sensações físicas.
Sessão 6 - Os alimentos e o humor
Tomar consciêcia de como certos alimentos podem causar mudanças poderosas no nosso humor e ampliar a compreensão de como os pensamentos, emoções e humores habituais se tornaram “pilotos automáticos”.
Sessão 7 - Craving: desejar a comida (e não só) de forma obsessiva
Explorar e deconstuir o processo da compulsividade, um pacote composto de pensamentos, emoções, sensações físicas e comportamentos e despertar a consciência de como as emoções podem ser causa de uma alimentação desequilibrada.
Sessão 8 - A fome do coração
Reconhecer a fome emocional e encontrar maneiras de satisfazer a fome do coração que não envolvam a comida.
+ 8 Sessões online - Follow-up!
Sessões de 60m online live, permitindo continuar o processo de forma acompanhada pela orientadora e pela grupo.



EM DETALHE + FAQs




  • Em que consiste o ME-CL?

  • Quem pode Beneficiar?

  • Benefícios

  • LOCAL + FAQ








Orientadora

Teresa Ranieri




- Certificação do programa Mindful Eating-Conscious Living com Jan Chozen Bays, MD and Char Wilkins, MSW (Mindfulness-Based Professional Training Institute, University of California- San Diego);
- Mestrado em Pedagogia (Bruckner Universität, Austria) com uma dissertação sobre a integração de Mindfulness como filosofia de ensino das Artes Corporais;
- Mestrado em “Teaching Mindfulness ” Departement of Psychology, Bangor University,UK (conclusão do curso em 2021);
- Certificação do MBSR pela Mindful Academy (Espanha) com Bodhin Philip Woodward e Kathy Ward;
- Treino em Interpersonal Mindfulness com Gregory Kramer (USA);
- Formação base em Comunicação Não-Violenta

Teresa Ranieri começou a meditar aos 20 anos na procura de algumas ferramentas para gerir os desafios que inevitavelmente a nossa condição humana cria. Como bailarina profissional com uma carreira internacional, foi confrontada com um estilo de vida instável, recorrente insegurança, perfeccionismo, competição e a alta autocrítica que trouxe também vários desequilíbrios alimentares.
Por esta razão escolheu e embarcou com dedicação neste caminho para viver a sua vida com mais sabedoria. A prática oferecia espaço para uma autêntica auto-reflexão e possibilitava uma conexão com o seu próprio sistema corpo-mente-coração, permitindo desenvolver um relacionamento mais harmonioso consigo própria e conseguindo reconhecer a raiz dos seus descontrolados hábitos alimentares. Ao longo do tempo a prática de Mindfulness foi poderosamente transformando a sua vida. Ajudou-a a eliminar os abusos e a encontrar uma forma de alimentar o seu ser de uma forma equilibrada.

Desde 2014 mudou o seu foco profissional para o ensino de programas baseados em Mindfulness em diferentes contextos sociais e apoiar outros seres humanos na busca de mais equilíbrio na sua própria vida.




custos escalonados

Praticamos custos escalonados para permitir que escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras.
Possibilidade de modalidade "Early Bird" até 31 de Dezembro.

Para reservas realizadas depois do dia 31 de Dezembro apenas se aplica o Escalão A.


A. 460€ a 490€ (+ disponibilidade) + 80€ (8 sessões online)
B. 430€ a 460€ (- disponibilidade) + 80€ (8 sessões online)
C. 400€ a 430€ (Concessão) + 80€ (8 sessões online)

(inclui alojamento + alimentação em quarto individual- c/ WC privativo para os 5 dias).


Uma sugestão para ajudar o seu processo de decisão: o montante escolhido deve assegurar o equilíbrio entre a sua necessidade de subsistência e a de contributo e partilha.Se este modelo de contributo não for adequado à sua situação não hesite em contactar-nos para podermos encontrar outra solução.

Reserva

  • Se tem interesse real neste evento não deixe a sua inscrição para próximo da data de início, pois além do valor ser mais elevado pode também colocar em risco a realização do evento;
  • O evento decorrerá com um mínimo e máximo número de participantes;
  • O programa está subjeito a pequenas alterações;
  • Em caso de cancelamento até 30 dias antes da data de início do curso devolvemos 100% do sinal. Após este prazo não nos é possível devolver o sinal, nem reutilizar este valor noutra atividade;
  • Agradecemos a sua compreensão.

Processamento da Inscrição

  • Ao preencher o seu formulário de inscrição receberá um email com informações adicionais;
  • Caso encontre alguma dificuldade no preenchimento de todos os campos sugerimos utilizar um browser modermo, como o Firefox ou o Chrome ou contacte-nos



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O Mindful eating não é uma nova dieta!

O Mindful eating não é uma nova dieta ou uma simples mudança de estilo de vida que lhe garante perder peso extra. Embora certamente contribua para ficar fisicamente mais saudável, a alimentação consciente ajuda a construir um diferente relacionamento com a comida.






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